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ダイエット日記

本気のダイエット計画

一日30分以上のランニングを始めて1ヶ月が経ちました。

ランニングをした当時の目的は単純に痩せることでしたが、気づけば続けることに必死で、後半は体重のことを全く気にしていませんでした。

途中暴食を何度かやってしまった日もありましたが、このブログと自分で作った表のおかげで、ランニングは何とか1ヶ月続けるという目標を達成することができました。

しかし1ヶ月経ちましたが、驚くことに体重は2キロくらい増えてしまいました。ナンテコッタ。単純に走ってるからいいかと、食べる量を気にしなかったせいですね。

お陰で過去最大体重の79キロを現在記録しています。(T . T)

そこで、ランニングの次の第二目標設定をしたいと思います。

目標は、

「1ヶ月で5キロ以上落とす」

です!

……いや、うーん、すみません。やっぱり辞めます。こんな数字じゃつまらない。きっと見ている人も面白くないと思います。

そう、僕といえば極端な人間。もっと高みを目指すべき!

ここで真の目標を決めます!

「1ヶ月で9キロ落とす」

目指せ60キロ代です!今日は16日ですので、4月15日までに60キロ代に到達して見せます。いやー不安になってきた。

これはただ単に意思だけでは僕にはむりです。ので、いくつか決まりごとを作ります。

  1. 3食以外で、飲み物以外を口にしない
  2. 夜は炭水化物食べない
  3. ランニング一日30分以上
  4. 甘味を一切断ち切る
  5. お腹が減ったら炭酸水と大根
  6. コーヒーはブラックオンリー
  7. 毎日「体重」「カロリー」「食べた物」をブログへあげる

これで行きたいと思います。

1.食事は一日3食。それ以外おやつやカロリーのある飲みものは一切口にしないようにします。

2.夜は肉や野菜といったおかずのみにして、ご飯、麺などは一切食べないようにします。

3.引き続きランニングを毎日30分以上続けます。

4.甘いお菓子は一切断ち切ります。僕の大好きなお菓子達よ、さようなら。

5.お腹が減って我慢できなくなったとき、炭酸水と大根スティックを食べて誤魔化します。

6.大好きなコーヒーはブラックオンリーです。牛乳とか入れてましたが、それもやめましょう。

7.正直これが、1番のモチベーションになるでしょう。毎日体重計にのり、食べるものは全て写真をとり、カロリーをざっと計算して体重とともにブログに上げます。

実は僕、食べ物のカロリーが何となく分かるという特技があるんです。高校時代、カロリーコントロールをしていた時があって、肉や野菜といった食材のカロリーが頭の中に入っています。それに加え、バイトでパックにグラム単位で料理を詰めるというのをやっていたせいか、持ったときの重さがなんとなく分かります。特に白米とかね!そのスキルを活かしていきます。

決まりごとはざっとこんなところです。

こう見るとかなりハードですね。(T . T)

しかしやるしかないでしょう!ここまできたら!明日から毎日心境など変化を書いていきたいと思います。それでは1ヶ月後、楽しみにしててください!

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断食1日目

最近夜に食べ過ぎてしまうことが多く、目に見て分かるくらいに太ってしまいました。年末と比べると4キロくらい増えています。

特に僕は顔に出やすいタイプなので、自分でも嫌になるくらい顔がぱんぱんにむくんでしまい、ブサイクになってしまいました。

そこで、今日から断食をすると決めました。

なぜ断食かというと、以前YouTubeで断食を約1年間したギネス記録を持っている特殊な体質を持った人を見て、僕もどこまで断食できるのか挑戦したかったからです。

そのギネス記録をとった人は、確かもともと200キロ近くある体重から、60キロ代くらいまで落としていました。

さすがに1年は無理だと思っていますが、3日間を目標にしてやろうと思います。

ルールは簡単です。カロリーのある固形物は食べない。これだけです。飲み物と葉物のサラダはOKにしました。

そしてさっそくですが、昨日のお昼に牛丼を食べてから、何も食べていません。

今日に入って口にしたものは、朝の水とコーヒー、夜のレタス少しと同じくコーヒーのみです。

日中はお腹が減っている感じはあるものの、不思議と食欲はそこまで感じませんでした。

夜になった今もあまり食欲は感じていません。

気分については、少し頭が研ぎ澄まされてような感覚です。

体重は昨日の夜より2.2キロ落ちていました。いかにむくみが原因だったのかが分かりますね。

断食をすると、一定の期間を越えると空腹感がなくなり、頭が冴えてくると言われていますが、僕もその状態になってきている感じがします。

それと、断食して数時間後はすごく体が冷えて寒気を感じていましたが、あるときを境に体が熱くなっていくのを感じました。

これは恐らく、ケトン体といわれる物質が出た合図だと思います。

糖質制限をしている方なら聞いたことがある言葉だと思いますが、ケトン体というのは、消化する糖質がなくなったときに、代わりに脂肪をエネルギーに変えるというものです。(厳密には少し違うかもしれません)

危険だとか、体臭が強くなるだとか、色々な説がありますが、それを踏まえて一度は体感しておくといいと思います。

何日続けられるか分かりませんが、人体実験だと思って楽しんでいきたいと思います。